作者：米哈里·契克森米哈賴

“心流”是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出了“心流”的概念。本書系統(tǒng)闡述了心流理論，進(jìn)入心流狀態(tài)的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關(guān)系等各方面，闡述如何進(jìn)入心流狀態(tài)。對(duì)心理學(xué)愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學(xué)等領(lǐng)域不可或缺的理論素材；對(duì)大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動(dòng)指南。

（其實(shí)是三星半[呲牙]）

其實(shí)這本書被很多讀書高手（比如羅振宇老師）或心理學(xué)專業(yè)的人推薦的時(shí)候，一定有它的原因。

在光環(huán)效應(yīng)下第一遍順讀文字，我硬是活生生把這書花十五分鐘掃完了，無感。

第二遍想拿著磨磨心性——也就是說你如果時(shí)常要讓自己保持在某種狀態(tài)中——比如說內(nèi)心的平靜，那么這種心靈增益類的書要保持常翻，會(huì)潛移默化的伴隨著你的生活...

其實(shí)作者本人肯定是博學(xué)多才、見多識(shí)廣、融會(huì)貫通的，要不然他也不會(huì)把“心流”這一種狀態(tài)觀察到各行各業(yè)、形形色色的各種人身上，所以他的論述陳述了很多現(xiàn)象并契合到這一種概念。也許他唯一的缺點(diǎn)并不是讀者開放型的寫作高手，他只是把自己的學(xué)術(shù)型生活觀點(diǎn)選擇用文字的方式表達(dá)出來，所以我第二遍讀的時(shí)候，仍然覺得作者是滔滔不絕，繪聲繪色的獨(dú)白者，形散神散，觸摸不著邊際，唯一知道的就是他想要拿心流這一個(gè)理念來說任何事。

所以這一本書我的感受不是很深，我唯一知道自己體驗(yàn)過的很多經(jīng)歷——假如投入足夠的專注力和情感配合度，能達(dá)到那種忘乎所以的狀態(tài)。首先開心快樂對(duì)于我也不是天天發(fā)生的事；其次自娛自樂，怡情當(dāng)中，也需要當(dāng)時(shí)狀態(tài)下一顆很純粹純凈的心——是可以努力提高頻率的發(fā)展方向；再次如果通過什么信仰或苦修去度過終身——我目前的價(jià)值觀并不以此為引導(dǎo)。

說這么一些，是想把下面轉(zhuǎn)過來的書評(píng)進(jìn)行拋磚引玉，這本書沒有讀得很好，這份書評(píng)讓我讀得腦子很清楚，所以記錄一下：

【轉(zhuǎn)載自豆瓣：dreamer2012-02-20】

（其實(shí)這本書書名也被翻譯成：

《幸福的真意》）

第一次讀這本書的時(shí)候，感覺書中提到的心流理論和我們提到的開心好像是兩回事，反正怎么看都沒什么感覺，就把它晾到一邊了。再后來，我一個(gè)在york univerisity讀master的同學(xué)說他的一個(gè)老師要他們好好記住契克森米哈賴的名字，說他的flow理論如何如何重要。同時(shí)我再看了好些心理學(xué)的書，發(fā)現(xiàn)好幾個(gè)作者都有引用這種狀態(tài)，包括《津巴多時(shí)間心理學(xué)》，《幸福多了40%》，《戰(zhàn)勝拖拉》等等。我才發(fā)現(xiàn)這個(gè)flow應(yīng)該算是積極心理學(xué)里一個(gè)里程碑的研究，但這個(gè)flow理論和我們傳統(tǒng)意義上的快樂情緒有沒有什么相關(guān)聯(lián)系呢，達(dá)到flow的感覺和達(dá)到快樂的感覺，哪種對(duì)于人來說更有意義呢，這個(gè)問題我一直沒搞清，直到看到了一個(gè)TED的視頻http://www.ted.com/talks/lang/en/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html。

這是馬丁?塞利格曼（《活出更樂觀的自己》，《真實(shí)的幸?！返淖髡撸┑脑赥ED論壇的演講。他也是積極心理學(xué)的奠基者之一啦，和契克森米哈賴都是經(jīng)常被積極心理學(xué)引用的兩位學(xué)者。在這個(gè)演講中，他解答了我的疑問。

在這個(gè)視頻中，他提到應(yīng)該把“幸?！钡捏w驗(yàn)分為三種，第一種叫“快樂的人生”，第二種叫“積極參與的人生”，第三種叫“有意義的人生”。

（i) 這種應(yīng)該就是傳統(tǒng)意義的快樂情緒。這種體驗(yàn)通常是一種很積極的情感（positive emotion)，比如和朋友聊了個(gè)什么開心話題啦，吃了頓好吃的飯啦，考試考了個(gè)高分啦，升職啦，你當(dāng)下都會(huì)有一種很開心的感覺，而關(guān)于如何提升這種情緒的書和研究就太多了，類似于《心靈雞湯》那些書都會(huì)好多如何獲得這些快樂情緒的辦法。但這種情緒在積極心理學(xué)家的眼里，他們認(rèn)為是屬于一種最低層次的幸福感，而且經(jīng)過多年的科學(xué)統(tǒng)計(jì)，他們發(fā)現(xiàn)無論你用何種方法提升這種積極情緒，你的幸福感也只能提高15%到20%。

（ii) 第二種幸福體驗(yàn)就是契克森米哈賴的心流理論（flow），對(duì)于這種體驗(yàn)馬丁.塞利格曼舉了一個(gè)名叫Len的人的例子，這個(gè)人沒到30歲就在愛情，工作，生活這三方面里，取得了其中兩樣很大的成功，在工作上，他不到20歲就成為了一個(gè)期權(quán)交易家，不到25歲他就已經(jīng)一家期權(quán)交易公司的經(jīng)理并且是個(gè)百萬富翁。在休閑方面，他是全國橋牌比賽的冠軍。但在愛情方面，Len是一個(gè)失敗者，因?yàn)樗撕軆?nèi)向，和他約會(huì)過的女人都說你的人好悶，你沒有positive emotion（也就是第一種幸福體驗(yàn)）。這件事情讓Len很郁悶，所以他邀請(qǐng)了心理分析家去專門分析他，幫他解決這個(gè)煩惱。結(jié)果，經(jīng)過心理分析學(xué)家5年的研究，發(fā)現(xiàn)他一點(diǎn)心里創(chuàng)傷都沒有，他從小就在美國長島長大，喜歡橄欖球，喜歡橋牌，但positive emotion是屬于最差的5%那一類人群。但問題的重重重重重點(diǎn)是：難道Len沒有幸福感嗎？馬丁.塞利格曼認(rèn)為，與大家傳統(tǒng)意義上的觀點(diǎn)（體驗(yàn)不到積極情緒就不幸福）相反，Len是他認(rèn)識(shí)的人中最幸福的之一，因?yàn)長en的生活中一直體驗(yàn)著心流（flow）的狀態(tài)。因?yàn)?，他在期?quán)交易公司從早上9:30上班，到交易所關(guān)閉，他能全心投入到flow的狀態(tài)中。到他下班以后，他又繼續(xù)玩橋牌，而玩橋牌的過程又接著讓他繼續(xù)體驗(yàn)flow的狀態(tài)。Flow的狀態(tài)和第一種狀態(tài)是不一樣的，第一種狀態(tài)是你能感覺到自己很快樂，而flow的狀態(tài)是你全心投入到了一件事情中，你的精力高度集中，時(shí)間靜止了，而這種狀態(tài)在心理學(xué)家眼中也是一種幸福的生活，而且這種幸福感是更深一個(gè)層次的。

（iii）前兩種幸福體驗(yàn)是更集中于”自我“的體驗(yàn)，而現(xiàn)在說的第三種（有意義的人生）是要在比自我更大的事業(yè)中找到歸屬感，這種應(yīng)該說在做義工，參加公益活動(dòng)，幫助他人的時(shí)候比較容易體驗(yàn)到。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果你長時(shí)間的做公益活動(dòng)（當(dāng)然是選取你自己喜歡的公益活動(dòng)啦，比如有些人喜歡長跑募捐，有些人喜歡去孤兒院陪陪小孩等等啦），你的快樂能保持長久不退，似乎比心流又更高了一個(gè)層次。

最后作者說他對(duì)幾千人做了一個(gè)調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示在以上三種幸福體驗(yàn)，第一種基本不影響我們對(duì)人生的滿意度，第三種能最大化的提升我們對(duì)于人生的滿意度，而第二種也就是心流體驗(yàn)也能很大程度提升我們對(duì)于人生的滿意度。如果你的人生中同時(shí)擁有以上三種體驗(yàn)，那么你的幸福感會(huì)高于三者的總和。

再一次總結(jié),心流是第二種幸福體驗(yàn)，而傳統(tǒng)意義的快樂是第一種幸福體驗(yàn)，第二種比第一種層次更高。