作者：久世浩司

為什么身為同樣才華橫溢的商業(yè)精英，有人能攀上事業(yè)高峰，有人卻中途敗退？你是否曾經(jīng)陷入害怕失敗、逃避任務(wù)、裹足不前的消極狀態(tài)？我們?nèi)绾螕碛懈腋５穆殘?chǎng)體驗(yàn)、事業(yè)前景與人生？你需要做的不是一味積極樂觀向前看，而是掌握在逆境中直面消極情緒、應(yīng)對(duì)壓力的技巧。本書作者久世浩司從他在世界500強(qiáng)公司寶潔的多年工作中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提出了在著名商學(xué)院里也無法學(xué)到的道理——“抗壓力”的重要性。他針對(duì)現(xiàn)代人容易遇到的種種壓力來源與情況，提出了培養(yǎng)抗壓力的七大實(shí)用技能，這些訣竅也是他在日本積極心理學(xué)學(xué)校面向大眾進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)教授內(nèi)容的精華所在。不只是商業(yè)人士，掌握抗壓力就像養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣一樣，可以讓任何人受益終生。

1. 作者久世浩司根據(jù)個(gè)人多年職場(chǎng)管理經(jīng)驗(yàn)，把精英分兩種，即石頭型精英和玻璃型精英。兩種精英在職場(chǎng)的學(xué)歷IQ、個(gè)人能力沒有問題，那么是什么讓石頭型精英脫穎而出，職場(chǎng)之路走得越來越遠(yuǎn)呢？就是石頭型精英們精神上的耐高壓性和情感上的自律性，即內(nèi)心強(qiáng)大。

成功的鑰匙是責(zé)任，即積極主動(dòng)地承擔(dān)責(zé)任。責(zé)任是萬事之源，成功不在于地位在于責(zé)任。 ——彼得.德魯克

2. 工作職位不分貴賤，但是必須對(duì)其負(fù)責(zé)，在做事的時(shí)候要想著是給自己做，而不是為了工資才去做，修煉職業(yè)素養(yǎng)和練就職業(yè)精神對(duì)于個(gè)人發(fā)展非常重要。做事考慮價(jià)格只能把自己的眼界局限在一隅而看不到更廣闊的世界，在工作中全身心投入，才能更快的獲得精進(jìn)和成長(zhǎng)，同時(shí)全身心的投入更易發(fā)現(xiàn)心流，這是一種難能可貴的、非常愉悅的身心體驗(yàn)。

相信自己行，就一定行。 ——拿破侖.希爾

3. 井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。在現(xiàn)實(shí)工作中我們很容易沉浸在失敗的恐懼感中無法自拔，結(jié)果一而再再而三的問題越來越多，解決的難度越來越大，而能直面困難和壓力在此時(shí)是非常重要的，即信心重塑，振作起來。

4. 怎么樣順利通過壓力的挑戰(zhàn)呢？久世浩司在書中為我們分享了抗壓的三個(gè)階段即：擺脫精神消沉、停止精神墮落的階段;調(diào)動(dòng)彈性肌肉、重振旗鼓的階段；高視角俯視過去困境體驗(yàn)的階段，我覺得第一階段非常重要，只有順利擺脫精神消沉、停止精神墮落才能有接下來的積極轉(zhuǎn)變。

5. 消極情緒是非?？膳碌膫魅静。两谑〉南麡O情緒中則非常危險(xiǎn)。容易一蹶不振，玻璃心的壽命是長(zhǎng)不了的，必須修煉堅(jiān)如磐石。所以我們要盡快擺脫精神消沉，人是最容易接受暗示的，良性的自我心理暗示非常重要，物品可以斷舍離，那么思想的包袱也可以斷舍離，開展積極主動(dòng)的人際關(guān)系、定期參加戶外運(yùn)動(dòng)、傾聽舒緩的輕音樂、瑜伽的腹式呼吸、閱讀寫作，短途旅行，包括每天做一件力所能及助人的小事，都有助于我們更快的從消極情緒中走出來。

刺激和反應(yīng)之間存在一段距離，而我們的成長(zhǎng)和幸福的關(guān)鍵就在于如何利用這段距離。 —— 維克多.弗蘭克

6. 馴服思維定勢(shì) ，對(duì)壓力主動(dòng)出擊?；铘~都會(huì)逆流而上，只有死魚才會(huì)隨波逐流。在網(wǎng)上看到了這句非常勵(lì)志的話，銘記在心。對(duì)待壓力和困難主動(dòng)出擊有時(shí)也是一種積極的解決辦法，把壓力轉(zhuǎn)化成源源不斷的動(dòng)力，冷靜理性看待，每天解決一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變。

7. 學(xué)會(huì)接受并適應(yīng)壓力，這樣我們的情緒才能產(chǎn)生正確的應(yīng)激反應(yīng)，而不是自暴自棄亦或是怨天尤人，發(fā)生的事都是注定的事，我們能做的就是得意時(shí)淡然，失意時(shí)坦然。同時(shí)訓(xùn)練自己的信心，怎么樣才能有信心？就是不斷的學(xué)習(xí)提升處理問題的能力，一切的不自信都源自于承認(rèn)自身能力的不足。解決辦法就是用后天一切可以努力的方法縮小與牛人的差距，彌補(bǔ)不足。

8 . 樹立個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣，因?yàn)榘駱拥淖饔脽o限大，無論是在工作中還是在生活中，我們身邊隨處可見優(yōu)秀的樣板，成長(zhǎng)最快的方法就是模仿復(fù)制，再根據(jù)個(gè)人所需適當(dāng)創(chuàng)新，沿著舊地圖，找不到新大陸，但也不至于走錯(cuò)路。給自己尋找一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣目標(biāo)，認(rèn)真觀察他或她對(duì)于問題的分析能力、思維判斷力、解決問題的方法論、小到他閱讀的書籍、他的言談舉止細(xì)節(jié)等。相信我，你一定可以吸收到對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)有價(jià)值的信息。

有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。 —— 蕭伯納

9. 自我優(yōu)勢(shì)要最大程度發(fā)揮，不要太在意別人的眼光，有舞臺(tái)就要閃亮一下。因?yàn)檫@也是樹立自信的一種方式，短板要學(xué)會(huì)與人合作，信息不斷更新迭代，每個(gè)人都不能拒絕時(shí)代的變遷，但是同時(shí)也存在著知識(shí)的焦慮。怎么辦？在工作中現(xiàn)學(xué)習(xí)怎么可能來得及，最快的辦法就是找擅長(zhǎng)的人請(qǐng)教拜師，每個(gè)人都有知識(shí)的邊界和盲點(diǎn)，新時(shí)代我們不一定把所有的知識(shí)都了然于胸，但一定要具備調(diào)取知識(shí)的能力。

10. 學(xué)會(huì)感恩 ，能承受最壞，才能承受最好，平常心看待。大自然的萬物有靈且美，都值得我們用感恩的心去回向。逆境中有時(shí)隱藏著生生不息的希望，順境中也隱藏著暗流涌動(dòng)的危機(jī)，所謂物極必反、否極泰來，這就是大自然運(yùn)行的規(guī)律，我們能做的就是平和的接受，敬畏規(guī)律，同時(shí)感恩所有，感恩父母給予我們生命、感恩公司給予發(fā)展平臺(tái)、感恩優(yōu)秀同事助我成長(zhǎng)，最后感恩自己能珍惜當(dāng)下、活在當(dāng)下。