《刻意練習：如何從新手到大師》讀后感1300字

聽了《終身成長》這本書，有兩種思維模式，固定型思維和成長型思維。固定型思維唯天賦論；成長型思維認為人的能力可以努力培養(yǎng)，其中提到了《刻意練習》，之前有讀過，于是又重讀了這本書。

《刻意練習》是著名心理學家安德斯.艾利克森博士和科學家羅伯特.普爾潛心多年年的研究著作，書中告知我們，不論什么行業(yè)或領域，普通人通過刻意練習，也可以獲得杰出的能力。

很多人都以為“杰出”源于“天賦”，“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習”！這本書也為我們普通人提振了信心。

刻意練習要拋除錯誤的想法：基因的限制，只要足夠長時間，足夠努力，就會更優(yōu)秀。

刻意練習需要刻苦的練習，但它不是天真的練習，埋頭苦干，沒有所謂的“1萬小時定律”。

村里下了20年象棋的大爺可能比不上下了5年的年輕人。原因就是沒有刻意的提高。

走出舒適區(qū)

在刻意練習中，有一個重要的概念，“走出舒適區(qū)”，人們的各種技能，象棋，游泳，籃球，音樂，寫作，溝通，學習能力，工作技能等長年沒有進步，甚至還退步。有一個重要的原因，是一直停留在“舒適區(qū)”。

人類的身體和大腦有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向，體內(nèi)有個平衡系統(tǒng)，進行“體內(nèi)平衡”。當身體的系統(tǒng)感受到壓力，以至于原來的體內(nèi)平衡無法繼續(xù)保持下去，身體便會開始響應那些變化，目的是重新建立體內(nèi)平衡。

運動員經(jīng)常會使自己的肌肉纖維處于撕裂的狀態(tài)，這樣新的肌肉纖維就會快速的生長出來，肌肉會變得發(fā)達。這是利用了身體對體內(nèi)平衡的渴望而推動的變化。當身體能輕松應對以前感到十分艱難的體育鍛煉活動，它會再度感到舒適，改變也停止了。進步就是一次又一次打破身體穩(wěn)定性，走出新建的舒適區(qū)。

刻意練習的的特點：

1、具有定義明確的特定目標。

把目標分解，并制定一個計劃，在達成每一個細致的小目標過程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題。

2、具有專注的練習狀態(tài)。

3、練習包含反饋，糾正。

4、需要走出舒適區(qū)。

5、創(chuàng)建心理表征。

擬形于心，成竹在胸，心理表征的創(chuàng)建細節(jié)越清晰，細致，就能越有效的磨練技能；技能越嫻熟，心理表征會越好。

刻意練習不是一個人在戰(zhàn)斗，要尋找良師益友。我們知道，刻意練習的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在學習過程的早期，你的心理表征是初步的、不準確的，找一位經(jīng)驗豐富的導師來觀察你并向你提供反饋，示范正確的方式，提供有效的反饋，并且設計一些專門用來克服特定缺陷的練習活動，可以幫你更加迅速地取得進步。你將在此基礎上創(chuàng)建起自己新的、更有效的心理表征。

如果沒有找到導師，需找志同道合的朋友，成為一個小團體，相互鼓勵，相互學習，將團體的同志情誼和共同目標作為達到你自己目標的額外動機。

刻意練習是一項艱巨的任務，持續(xù)保持動機是個重要的問題。

1.弱化停下來的腳步

>有減少干擾的固定時間

>保證充分的睡眠,并保持健康

>練習限制在一定個小時左右

2.強化前進的理由，動機

內(nèi)在的渴望,成就感,自我激勵,贊美

>和自己達成協(xié)議,跨越停滯點就放棄,也許不會放棄

>他人的認可,或崇拜

>成立或組成團體,志同道合,有清晰的目標,相互鼓勵

從刻意練習的啟發(fā)，通過刻意練習的方法，即使沒有獲得杰出的能力，但也能使自己變得更好，更強。