我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學(xué)的知識(shí)告訴我們，這些壞情緒，對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們?cè)絹?lái)越堅(jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)更多生命的無(wú)限精彩。
感謝自己的不完美 讀后感2019/01/08私以為，真正的書評(píng)是把你在看書過(guò)程中的所思所想寫出來(lái)，而不是一味的摘抄書中的句子或片段，只有經(jīng)過(guò)自己大腦思考過(guò)的知識(shí)，才是真正屬于你的知識(shí)。讀完此書，本書對(duì)我有所啟發(fā)的觀點(diǎn)如下：要感謝、要擁抱自己的不完美，自己的缺陷就算再糟糕，它始終是自己的一部分，不要試圖去控制它，一旦試圖控制，就是制造了分裂，就會(huì)導(dǎo)致失序，于是它就開始對(duì)抗我，從而造成更大的失序，最終它會(huì)讓你痛苦不堪。2019/01/09如果感覺(jué)到痛苦了，不要逃避，沉入痛苦中，自然而然地感受它、看著它、理解它，那么痛苦很快就會(huì)融解并轉(zhuǎn)化。到底是一件事本身產(chǎn)生的痛苦多呢？還是為了消滅這個(gè)痛苦產(chǎn)生的痛苦多呢？到底是“不良行為”本身產(chǎn)生的痛苦多呢？還是我們?cè)噲D消滅某種“不良行為”產(chǎn)生的痛苦多呢？同樣，是某一缺陷（或者是疾病）帶給你的痛苦多呢？還是你試圖消滅這一缺陷而產(chǎn)生的痛苦多呢？怎么沉入并體會(huì)痛苦呢？當(dāng)痛苦來(lái)臨時(shí)，坐下來(lái)或躺下來(lái)，保持不動(dòng)，順其自然，感受你的身體，注意自己內(nèi)心的種種變化，不要去引導(dǎo)這種變化，看著它、感受它。書中說(shuō)：“我們都在尋求價(jià)值感，如果童年時(shí)，某一種方式令我們找到了價(jià)值感，此后我們便會(huì)執(zhí)著在這個(gè)方式上?！蔽易x完這句話，我突然意識(shí)到，為什么我那么在意名次？學(xué)習(xí)成績(jī)總是希望自己拿到班級(jí)第一，至少要前三，玩游戲也是，比如如今的王者榮耀，花費(fèi)大量時(shí)間去打排位，就是希望段位能排到前面，微信讀書的小時(shí)數(shù)、微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)、螞蟻森林能量等等等等，無(wú)論在什么方面，我都非常癡迷于排名?；叵胪?，癡迷排名大概就是因?yàn)檫@件事吧，二年級(jí)時(shí)，數(shù)學(xué)老師認(rèn)為我期末考試數(shù)學(xué)肯定考不到第一，于是攥緊拳頭、努力學(xué)習(xí)，最終真的拿了個(gè)第一，當(dāng)初給我?guī)?lái)了巨大的成就感。癡迷排名給我?guī)?lái)了好處，也給我?guī)?lái)了很多壞處。2019/01/11書中說(shuō)：“你想要一個(gè)人對(duì)你好，就請(qǐng)他幫你一個(gè)忙。因?yàn)槲覀兌己茏詰?，看似?ài)的是別人，其實(shí)愛(ài)的是自己在這個(gè)人身上的付出?！彪m說(shuō)說(shuō)的有點(diǎn)絕對(duì)，但我對(duì)照自己以往的經(jīng)歷，還真的能驗(yàn)證上。這個(gè)方法也可以用在追女孩上，如果你一味的付出，只會(huì)讓你在女孩心中的價(jià)值越來(lái)越低，你應(yīng)該想辦法讓女孩為你付出，因?yàn)橄胱屗诤?，就必須讓她付出。書中說(shuō)：“很多生理疾病起了減緩心理痛苦的保護(hù)作用?！睂?duì)此深有感觸！我前些年身體很差，回想最主要的原因就是壓力太大，過(guò)得特別壓抑。2019/01/12書中說(shuō)：“愛(ài)的關(guān)系中，付出和接受的循環(huán)被破壞，很多時(shí)候不是因?yàn)椴辉敢饨o予，而是因?yàn)椴辉敢饨邮埽辉敢饨邮芮∏∈且驗(yàn)槲覀儾辉敢獬惺軆?nèi)疚。”這也好理解，孔孟的儒家思想影響了我們，我們以禮相待，都不喜歡麻煩別人，也不喜歡請(qǐng)別人幫忙，更不喜歡無(wú)故接受他人的饋贈(zèng)，我不喜歡欠別人人情。書中說(shuō)：“性格濃縮著我們童年的一切人際關(guān)系?！蔽矣X(jué)得說(shuō)的太絕對(duì)了，過(guò)于夸大童年遭遇對(duì)以后的影響。我始終相信人是會(huì)變的，所謂的“本性難移”只是難移而已，并不是說(shuō)改變不了，性格是可以改變的?；蛘哒f(shuō)一個(gè)人的性格一直在變，時(shí)而外向，時(shí)而內(nèi)向。書中說(shuō)：“自卑與自信，其實(shí)是由我們小時(shí)候獲得的愛(ài)的多少所決定的。”如果來(lái)驗(yàn)證我自己，確實(shí)有道理，我小時(shí)候很缺乏來(lái)自父母的愛(ài)，我也確實(shí)經(jīng)常感覺(jué)到自卑。但我覺(jué)得自信和自卑也是會(huì)經(jīng)常相互切換的，我也有感到自信的時(shí)候，這取決于你在做什么，在什么環(huán)境里。書中說(shuō)：“通常而言，童年得到的愛(ài)越多，一個(gè)人就越是難追。反過(guò)來(lái)，童年得到的愛(ài)越少，一個(gè)人就越容易追?！睋Q言之，自信的人難追，自卑的人容易追，當(dāng)然，都是相對(duì)而言。由此可見(jiàn)，男生在追一個(gè)女生時(shí)，可以去了解一下對(duì)方的童年，如果對(duì)方童年時(shí)缺愛(ài)，你對(duì)她好，她就很容易感動(dòng)，也就比較容易追到，但是以后可能會(huì)很難相處，因?yàn)樽员暗娜硕急容^敏感。如果對(duì)方童年得到了足夠的愛(ài)，只要她覺(jué)得你不是她想要的，那你怎么努力也很難追到。那怎么走出自卑呢？書中的建議是：首先要明白自卑是源自缺愛(ài)，然后學(xué)會(huì)自我接納。這樣的建議在我看來(lái)，無(wú)關(guān)痛癢。書中說(shuō)：“對(duì)于恐懼，我們無(wú)需戰(zhàn)勝。恐懼其實(shí)在提醒你，什么是最重要的?！彼援?dāng)你感到恐懼時(shí)，你不要著急去改變，先去聆聽它，去理解自己的處境，好的改變會(huì)自然而然地隨之發(fā)生。書中說(shuō)：“優(yōu)秀和自卑其實(shí)是一種平衡，所以，越在乎優(yōu)秀，就勢(shì)必要有一個(gè)越自卑的東西來(lái)平衡。要么，這種平衡在一個(gè)人身上體現(xiàn)；要么，這種平衡在一個(gè)關(guān)系中體現(xiàn)。”生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些特別要強(qiáng)的人，其實(shí)內(nèi)心自卑的不得了。我可能就是這樣的人，但我現(xiàn)在在改變的路上。你還會(huì)時(shí)常發(fā)現(xiàn)“鮮花插在牛糞上”，因?yàn)橐噲D達(dá)到一種平衡。書中說(shuō)：“溫柔地對(duì)待你的疾病?！比祟愓娴氖翘矚g著急了，生病了就希望立馬就能好。比如，發(fā)高燒了，打一針激素，體溫迅速降到正常，殊不知激素的危害性，這種療法無(wú)異于飲鴆止渴。再比如甲亢，甲亢是一種慢性疾病，常規(guī)療法是藥物治療，只不過(guò)治療周期很長(zhǎng)，一些甲亢患者非常著急，就選擇了放射性治療，殊不知放射性治療有相當(dāng)高的概率會(huì)患上終身無(wú)法治愈的甲減。所以，無(wú)論是生理疾病還是心理疾病，耐心很有必要。武志紅說(shuō)：“能在第一時(shí)間接受真相的人，都會(huì)特別有判斷力?！彼罅_在《瓦爾登湖》中說(shuō)：“我到樹林中去，因?yàn)槲蚁Ｍ麖娜莶黄鹊厣?，僅僅面對(duì)生活中最基本的事實(shí)，看看我是否能掌握生活的教誨，不至于在臨終時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己不曾生活過(guò)?！蔽业娜沼洷揪褪俏业摹巴郀柕呛?，我每天都寫日記，哪怕是有一天沒(méi)時(shí)間寫，我也會(huì)在日記本上寫上“今天沒(méi)時(shí)間寫”，因?yàn)閷懭沼浻谖襾?lái)說(shuō)是一個(gè)儀式，它可以讓我與塵世的喧囂暫時(shí)保持一段距離，它可以讓我迅速地開始一段新的征程。（于2019/01/12/16:16在學(xué)校實(shí)驗(yàn)室讀完此書。也許未來(lái)還會(huì)重溫此書，但我知道那又是另一種感覺(jué)了，畢竟，人不能兩次踏入同一條河流。）